wszystko o treningu

[...] O TRENINGU HST POCZYTASZ GLOWNIE W TYM DZIALE ORAZ (W SKROCIE) NA STRONIE GLOWNEJ KULTURYSTYKA.PL JAK BEDA DALSZE PYTANIA - PYTAJ I czy kolejność jest dowolna czy raczej wszystko po kolei? A ZALEZY CO CHCHESZ NAJLBARZIEJ ROZWINAC Z REGULY PRZY BRAKU PREFERENCJI POLECA SIE TRENING OD NAJWIEKSZYCH GRUP MIENSIOWYCH (NOGI, PLECY) DO [...]

już po pierwszym treningu wszystko o czym pisałeś potwierdziło sie jak w zegarku szwajcarskim: - dipy to juz za dużo tutaj było po barkach - biceps w dniu drugim też będzie zbędny, bo po wczorajszym treningu (dzień 1) też go czuję.

[...] tego traktowac jako podstawy, od tego jest dieta. W szybkim tempie, bez sterydow, nie da sie nic zrobic, przynajmniej jezeli chodzi o 2 miesiace, to niemozliwe po prostu, na wszystko trzeba czasu, wiedzy, cierpliwosci itd i powiedzialem mu, co ma robic,dostal wskazowki jasne przeciez :) @whaa trenuj programem Mawashiego, pamietaj o zdrowym [...]

[...] -wspiecia 20/20/20/20 -uginanie francuskie hantla siedzac 10kg 10/10/10 -pompki tylem 15/15/15/15 -odwodzenie 15kg 10/10/10/10 trening byl masakryczny trwal prawie 3 godz a wszystko dla tego bo jestem chory leci mi z nosa poce sie jak swinia nie mam sily i jestem oslabiony a termometr pokazuje 38,5* ale cisnolem na maxa ;/ na wyciskaniu w [...]

[...] jestes zeby mu pisac synu, duzy czy maly gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek. jest nowy na silowni, nie pojmuje tego wszystkiego treningu suplementacji diety, z roznych zrodel docieraja do nowego czlowieka na silowni rozne informacje niektore sprzeczne a nie ma az takiej wiedzy zeby to wszystko od razu ogarnac az sie zagotowalem

[...] i pozniej nie chodzilem i znowu przyszlem na dwa miechy pocwiczylem i znowu przerwa , tak bez sensu bez planu , wtedy doszedlem do 90 kg i bralem leki przez 9 miechow i wszystko spadlo , a moj trenowalem tak glupio ze np po 4 godziny dziennie i mysalem ze jest super ehhh zero wiedzy o treningu , dlatego ten okres zaliczan raczej do okresu [...]

[...] plastycznych. A to, że w sieci czy kolorowych pisemkach pisze że pani gwiazda schudła w 3 miesiące z rozmiaru L do XS żywiąc się marchewką, żwirkiem kocim i zapijając to wszystko drinkiem z glonów i oleju napędowego, bez wysiłku i efektu jojo - do tego urosły jej cycki a włosy nabrały blasku to można włożyć między bajki - i to bajki tak [...]

[...] plastycznych. A to, że w sieci czy kolorowych pisemkach pisze że pani gwiazda schudła w 3 miesiące z rozmiaru L do XS żywiąc się marchewką, żwirkiem kocim i zapijając to wszystko drinkiem z glonów i oleju napędowego, bez wysiłku i efektu jojo - do tego urosły jej cycki a włosy nabrały blasku to można włożyć między bajki - i to bajki tak [...]

[...] głową i niedawaj sobie wciskać takich bajerów unikniesz w ten sposób wielu rozczarowań p.s. ..Rado.. masz przecież cały 21 stronicowy post , poczytaj go dokładnie tam jest wszystko o co teraz pytasz , jeśli jednak po przeczytaniu go dalej będziesz miał wątpliwości to zapytaj ale w poście o tym treningu , zależy mi na tym aby wszystko co z nim [...]

@Kuro Oj, brzmi nieciekawie. Myśląc o treningu i diecie, biorę pod uwagę też zdrowie, tak więc myślę że o takim wyglądzie mogę zapomnieć ;) Mimo wszystko postaram się do niego upodobnić. Nuż się uda! Btw. polecacie jakąś chemię (nie wiem jak inaczej ująć ogół odżywek,gainerów etc.)? Z tyciem bywa u mnie niestety kiepsko, w szczególności latem [...]

Małomówny wejdź w dział "Alternatywna droga"i poczytaj na temat treningu HST.Odsyłam Cię do tego działu,ponieważ tam masz wszystko o tym treningu.Miłej lektury.Pozdrawiam.

Nie czytałem tego wątku -przyznaje,ale nadrobie straty i przeczytam wszystko ,wiec moge powielic pytanie; Co Karol myslisz o treningu na czczo i czy dieta jem/nie jem ma sens,bo to własnie w tej diecie trening robimy przed 1 posilkiem. Ja obecnie co kiedys było w ogółe nie do pomyślenia u mnie robie trennig rano po porannej kawie i dopiero jem [...]

drogi kolego przeczytaj tematy podwieszone bo brak ci podstawowej wiedzy a są naprawe wartościowe. Pierwszy rok treningów ronie22 O treningu siłowym prawie wszystko by Panda... Pandarek ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego potem przemysl to i pytaj.

siema dudi mzoesz mi napisac wszystko o tym hst na meila bede bardzo wdzieczny i czy mozna to stosowac na poczatku rozpoczynania treningu silowego ?? bo mi zalezy na masie do jestem troche za chuy i czy mozna kupic gainera czy lepiej bialko & kreatyne Witalmaxa

[...] dopiero jesli naprawde masz uparty organizm naprawde uparty2 to sproboj z ziolami ale sadze ze jesli zakupisz ( opcje-salfazin+magnez,cynk+magnez+witE,badz ZMA+witE) powinno wszystko zagrac dodatkowo nie zapomnij o argininie naprawde (l-arginina albo AAKG -sklepy z odzywkami) i oczywiscie o treningu jako dodatek ktory kosztuje tylko chwile na [...]

_Knife_ o treningu pojęcie mam i to większe niż się mogłoby wydawać Po prostu nie mam pojęcia co się nadaje najlepiej poniewaz nie znam się na dopingu. Zauważyłem, że wszystko negujesz i autorów wypowiedzi babrasz z błotem. Może sam coś doradzisz? FoneX trenuje Kickboxing. Próbowałem już z martwymi ciągami i później na treningu byłem spięty jak [...]

( ZLE! Poczytaj troszke o treningu na mase, skoro jest Twoim priorytetem jej przyrost. Trening jest zle zaplanowany, nie dajesz czasu na regeneracje a niektore cwiczenia sa zle dobrane. Naprawde jesli przejrzysz posty z 2, 3 stron, bedziesz wiedzial juz wszystko, nawet pytac nie bedziesz musial Postaraj sie i powodzenia...

Nie za mało? Z uwzględnieniem treningów i całej reszty? Z doświadczenia wiem że ludzie chcą na redukcji dać jak najmniej Jesli wszystko poprawnie to ułóż dietę na tyle kcal, możesz dać 2g białka na kilogram i trochę ponad 1g tłuszczu na kilogram masy ciala, reszta węglowodany, głównie koło treningu i z rana. tu masz forum o treningu w domu, [...]

[...] złym przykładem bo św trenuje od kilkunastu lat a siłownia od 16 miesięcy. I faktycznie w tym okresie nasi lat trenowalem tez wyczynowo 2-3 treningi dziennie 5-6 tydzień. I wszystko co piszecie przy takim poziomie i przygotowan pod MP polski czy Europy czy jakieś walki zawodowe jest prawda. Jeśli natomiast mówimy o treningu amatorskim na prawdę [...]

O treningu dla GĘSTOŚCI MIĘŚNI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 I Cykliczności treningowej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32935 oraz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]